Щоб вилікуватися від шийного остеохондрозу, необхідно позбутися від ряду шкідливих звичок, які характери для повсякденного життя людини.
По-перше, слід спати на жорсткому, бажано
ортопедичному матраці,з низьким головним відділом ліжку. Необхідно також налагодити правильний режим праці і відпочинку.При сидячій роботі стілець повинен зручну, щільно прилеглу до спини опорну частину. Потрібно постійно стежити за
положенням голови - шию не слід довго тримати в нахиленому стані. Монітор комп'ютера повинен бути на рівні очей, а кожні 20-30 хвилин необхідно вставати і розминати м'язи шиї і всього тіла.
Будь-яка робота в статичному положенні тіла або відпочинок, наприклад, перегляд телевізора або читання, повинні супроводжуватися регулярними перервами.
Необхідно
систематично займатися спортом, найкраще - плаванням, а також щодня гуляти на свіжому повітрі, вживати сирі овочі та фрукти, молочні продукти і білки у вигляді м'яса, риби та птиці. Дуже важливо налагодити
правильний режим харчування і його баланс, відмовившись від зайвої кількості рафінованих вуглеводів, жирних і солоних продуктів.
