В першу чергу, необхідно припинити носити тяжкості, але якщо це для вас неминуче, то піднімати важкі речі слід при прямому положенні спини, тобто з положення сидячи навпочіпки. Таке ж положення повинно бути присутнім при опусканні предмета на землю.
Слід кинути звичку хрустіти
суглобами шиї і
попереку,навіть якщо це приносить гадане полегшення. Адже таким чином можна ще більше нашкодити собі, поступово порушуючи цілісність суглобових поверхонь - від цього дегенеративні зміни будуть тільки наростати, формуючи ще більш серйозні форми захворювання.Не варто використовувати занадто м'які меблі та матраци на ліжку. Це може призвести до перенапруження м'язів спини і збільшенню больового синдрому при
остеохондрозі.
Найкраще придбати ортопедичні матраци та меблі, які дуже фізіологічні щодо хребетного стовпа і оберігають спину від зайвої напруги.
Необхідно подбати про
режим харчування і
фізичної активності. При остеохондрозі особливо важливо не переїдати, а позбавлятися від шкідливих харчових звичок, тим самим сприяючи нормалізації ваги. Крім того, слід змінити малорухливий спосіб життя адекватної фізичним навантаженням з поступовим її збільшенням, бажано під контролем
лікаря або
досвідченого тренера.Запис на консультацію до лікаря за тел.: +38 099 430-93-00
